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月曜断食、２週目です！


最初から読むならこちら→　　月曜断食（１週目） 

月曜断食を始めて、はや３週間。

ダイエット始めたことをまわりに言うと･･･
月曜断食５
月曜断食６
月曜断食７
ネガティブ爆弾、投下しすぎー！！（笑）

きっと体の心配もしてくれてると思うんですが

ちょっとくらい応援があってもいいと思うんだ･･･(;^ω^)

やる気がでる言葉がけ！嬉しいです！！


２週目の結果を先に書くと

体重　６１．４㌔　→　６０．８㌔（ー０．６㌔）
体脂肪　３２％　→　３２．６％（＋０.６％）

めっちゃ誤差範囲ですｗｗ

正直２週目･･･かなり気を抜いてしまって。

食べたメニューを見ていただければ(´;ω;｀)

◇１７～２３日食事メニュー◇
１７日（月）　コーンポタージュ　納豆　
　　　　　　　（本来なら断食中です）

１８日（火）    朝　ヨーグルト（無糖）　ぶどう
　　　　　　　昼　トルティーヤ（チキンと野菜）
　　　　　　　　　　コーンスープ　サラダ
　　　　　　　夜　ゴーヤチャンプル
　　　　　　　　　チキンカツ（１切れ）
　　　　　　　　　中華スープ（もやし　ちくわ）
　　　　　　　　　サラダ（リンゴ入り）

１９日（水）　朝　ヨーグルト（無糖）　なし
　　　　　　　昼　デミグラスチキン
　　　　　　　　　（コロッケサイズ）
　　　　　　　　　スープ　
　　　　　　　　　ローストビーフ（２枚）
　　　　　　　　　かぼちゃの煮つけ（少量）
　　　　　　　　　きんぴら　オクラ（少量）
　　　　　　　夜　野菜スープ
　　　　　　　　（玉ねぎ、にんじん）

２０日（木）　朝　ヨーグルト（無糖）　なし
　　　　　　　昼　お好み焼き
　　　　　　　　　（キャベツ　ネギ　豚）
　　　　　　　夜　サラダ（キャベツ　ツナ）
　　　　　　　　　かぼちゃコロッケ（１切れ）

２１日（金）　朝　ヨーグルト（無糖）　メロン
　　　　　　　昼　豆乳　にらブタ
　　　　　　　夜　さば　卵焼き

２２日（土）　朝　ウインナーパン（半分）
　　　　　　　昼　牛タン　牛テールスープ
　　　　　　　　　牛タンシチュー（ミニ）
　　　　　　　夜　クロワッサン（２個）
　　　　　　　　　グレープフルーツジュース
　　　　　　　間　チョコケーキ
　　　　　　　　　カフェラテ（アイス入り）

２３日（日）　朝　クロワッサン（３個）
　　　　　　　昼　ハンバーガー（半分）
　　　　　　　　　ポテトＭ（半分）
　　　　　　　　　コーラ―（４口）
　　　　　　　夜　野菜スープ　
　　　　
月曜、断食してないじゃん！！(｀・ω・´)

外食やお呼ばれがあり、ちょっと食べすぎてしまった一週間でした。

あかん～(´;ω;｀)

体重が増えてはいないものの

油断したら戻ってしまいますね！

気を引きしてめて、頑張ります！！


✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽✽
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